• Lepota

Kako ukloniti celulit prirodnim putem sa nogu i zadnjice

Celulit je jedan od najvećih problema koji muče žene, posebno tokom leta. Stalno se zagledamo, da li se vidi, koliko ga imamo, razmišljamo šta preduzeti, da li se smanjio… Prema istraživanju, čak 90% žena ima celulit na nekom delu telu, a poslednjih godina reklame raznih preparata su sve prisutnije. Sa svih strana nas bombarduju različitim preparatima, masažama protiv celulita, što dodatno stvara pritisak da ne smemo imati celulit, da smo ružne i nepoželjne ukoliko nešto ne preduzmemo.

Efekat narandžine kore na ženskim nogama sa celulitom
Efekat narandžine kore

Koža nalik na narandžinu koru se pojavljuje u zavisnosti od našeg načina života, genetike, hormona i drugih faktora. Treba da znaš da ne postoji magično rešenje, niti samo jedno rešenje, kao što ni uzrok njegovog nastanka nije samo jedan. Nije presudno ni koliko kilograma, a ni koliko godina imamo. Poražavajuće je da sve mlađe i mlađe devojke imaju problem sa celulitom, gotovo pa deca. Za to ima više razloga, a svi su vezani za nezdrav način života – previše brze, nezdrave hrane, premalo fizičke aktivnisti, previše vremena uz kompjuter…

Struktura normalne kože i celulita
Struktura normalne kože i celulita
Sta je celulit?

Celulit je deformitet vidljiv najčešće na koži žena gde zbog nagomilavanja masnoće i toksina ispod kože, vezivno tkivo slabi i stvaraju se deformiteti kože koji podsećaju na pomorandžinu koru. Nastaje kao posledica poremećaja mikrocirkulacije potkožnog tkiva usled čega dolazi do nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u telu. Uglavnom ga imaju žene, mada nisu pošteđeni ni muškarci i deca ovog problema. Kod žena se celulit najviše javlja na nogama odnosno butinama, zadnjici i stomaku.

Smatra se da je glavni uzročnik ove pojave fizička neaktivnost i nezdrava ishrana.

Pročitaj u nastavku koji su prirodni načini za uklanjanje celulita.

Celulit

Preparati za uklanjanje celulita su uglavnom skupi i nisu dostupni svima. Sezona leta nam se bliži kada će nam noge biti otkrivene, a čekaju nas i plaže, gde sve mi želimo da se pokažemo u što boljem izdanju. Uvek dajem prednost prirodnim sredstvima za negu u odnosu na različite hemikalije. Zato sam i sama primenila prirodne načine za uklanjanje celulita. Podeliću ih danas sa tobom…

Suvo četkanje

Suvo četkanje tela protiv celulita
Suvo četkanje tela protiv celulita

Mnogi smatraju da je ovaj metod najefikasniji prirodni lek za eliminisanje celulita. U nekim slučajevima žene su primetile značajno smanjenje pojavljivanja celulita nakon samo mesec dana. Suvo četkanje funkcioniše otvaranjem pora i uklanjanjem mrtve kože, čime se pomaže da se telo očisti tako što otrovima omogućava slobodniji izlazak. Ova metoda takođe poboljšava cirkulaciju i stimuliše proizvodnju kolagena, što dovodi do jače i glatke kože. Osnovne smernice za suvo četkanje su sledeće:

  • Koristite prirodne polu-čvrste četke
  • Četkajte od nogu ka srcu, prema butinama, stomaku,rukama i ramenima. Ruke ćete uvek četkati bočno, a ramena četkajte na dole, leđa odozgo prema dole, jer takvo četkanje će usmeriti limfu prema srcu. Koristite dugačke poteze. Na stomaku i pazuhu četkati kružnim pokretima u smeru kazaljke na satu. Nek vam pravilo bude da se uvek četkanje pomera prema centru tela
  • Učinite da vaši potezi budu dovoljno čvrsti da stimulišu kožu, ali ne tako teško da izazovu iritaciju.

Za još bolji efekat, nakon ovog tretmana nanesi kremu protiv celulita.

Piling od ulja i šećera

Pomešaj šećer i bebi ulje u razmeri 3:1 i masiraj nežno područje sa celulitom. Ulje će učiniti kožu glatkom, a šećer će odstraniti “mrtvu” kožu.

Obloga sa kakaom

Sipaj 200 gr kakao praha u pola litra vruće vode, promešaj i malo ohladi. Smesu nanesi u sloju od 2-3 milimetra. Umotaj folijom i posle 10-15 minuta isperi mlakom vodom. Ovo ponavljaj dva – tri puta nedeljno.

Kafa protiv celulita

Kafa je odlična u borbi protiv celulita. Evo tri predloga kako da iskoristiš kafu za lečenje celulita.

  • Piling: za pripremanje su potrebne dve šolje kafe, pola šolje smeđeg šećera i 2-3 kašičice maslinovog ulja. Sve ovo izmešaj i dobijenom smesom nežno masiraj kožu. Kofein smanjuje zadržavanje vode u organizmu i vidljivost celulita.
  • Obloga od kafe: potrebna je mlevena kafa, maslinovo ulje i plastična kesa. Izmešaj, nanesi, obmotaj kesom ili zagrejanim peškirima. Držite 5-10 minuta pa isperite toplom vodom i ponavljaj ovo često. Ova obloga će pomoći i u zatezanju kože.
  • Pakovanje kafom: kožu premaži talogom kafe, stavi gazu pa preko plastičnu foliju. Ostavi pola sata pa isperi toplim tušem. Ponavljaj ovo redovno i videćeš da ćeš se postepeno rešiti celulita.
Piling od kafe protiv celulita
Piling protiv celulita

Domaća krema protiv celulita

Domaća krema napravljena po ovom receptu je idealno sredstvo u borbi sa „narandžinom korom“, a efikasna je i u borbi protiv strija. Sastojci kreme su:

  • 100-150 ml dečija krema Nivea Soft cream ili neke druga dečija krema
  • 6 mumijo tableta (kupuju se u apotekama, a to je zapravo prirodna smola koja se skuplja iz pukotina u pećinama teško pristupačnih planinskih predela (na visini preko 2500m) u oblasti Pamira, Altaja i Himalaja)
  • 20 kapi eteričnog ulja limuna ili pomorandže
  • 6 kapi eteričnog ulja ruzmarina
  • 5 kapi eteričnog ulja cimeta

Za pripremu domaće anticelulitne kreme najpogodnija je dečja krema, jer ne sadrži nikakve štetne dodatke. Ima idealan sastav masnoće i vlage. Pomešajte kremu sa usitnjenim tabletama, a zatim dodajte eterična ulja. Nakon 8-10 sati krema je spremna za korišćnje. Prvi rezultati su vidljivi već posle 7 dana upotrebe, a ovako pripremljenu kremu možeš koristiti najduže 3 nedelje.

Masaze i kreme leče samo posledicu, a ne i uzrok. Uzrok celulita je neadekvatna ishrana i nedostatak kretanja i rekreacije.

Ishranom protiv celulita

Povrće i voće
Zdravom ishranom protiv celulita

U borbi protiv celulita nisu dovoljne samo kreme. Pored različitih pilinga i krema, veoma je važno i šta unosimo u organizam. Određene namirnice i čajevi nam takođe pomažu. Važno je da napomenem da zdrava ishrana pored toga što utiče na smanjenje celulita, takođe ima blagodetan uticaj na ceo organizam.

Da bi telo oslobodili štetnih materija povećaj unos namirnica koje su bogate vitaminom C (kao što su limun, kivi) i one bogate kalijumom (banane, grašak, orasi).

Podrazumeva se da treba izbaciti gazirana pića, slatkiše i grickalice, kao i previše masnu i slanu hranu. Ovo sve je štetno ne samo kada je u pitanju pojava celulita, već za čitav organizam.

Zdrava, umerena ishrana predstavlja prirodan lek za celulit. Prema istraživanjima, ovo su namirnice koje pomažu u borbi sa celulitom, i mogu ti reći da po mom iskustvu i iskustvu mojih prijateljica zaista deluju:

  1. Likopen: njega ima u paradajzu, lubenici, grejpu… On štiti kožu od toksina zbog kojih se javlja celuit.
  2. Voda: ako pijemo dosta vode i jedemo hranu bogatu vodom (kao što su lubenica, krastavci, dinje, zelena salata), izbacićemo toksine i masnoću iz tela i organizma.
  3. Kokosovo ulje: koristim ga za masažu kao sastavni do nekih perirodnih “krema” protiv celulita.
  4. Biljni čajevi: ubrzavaju cirkulaciju i detoksikaciju organizma. Iz tog razloga su efikasni i za lečenje celulita, a najbolji su: od koprive, maslačka, peteljki trešanja i naravno, zeleni čaj.

    Biljni čaj

    Biljni čajevi protiv celulita

    • Čaj od koprive: ovaj čaj pre svega pomaže u prevenciji nastanka celulita. Čisti organizam i izvrstan je diuretik. Kopriva podstiče cirkulaciju i detoksikaciju tela, pa je celulitu teško da se u takvim uslovima razvije. Takođe se izbacuje i višak vode i masnoće iz organizma.
      Priprema: 1-2 kafene kašičice svežeg ili sušenog lista koprive preliti sa 250 ml vrele vode, ostaviti poklopljeno da stoji deset minuta pa procediti.
    • Čaj od maslačka: Malu kašiku usitnjenog suvog korena staviti u 2 dl vode i kuvati na laganoj vatri par minuta. Ostavite da odstoji 15 minuta i nakon toga procedite. Osim što je prirodni lek za celulit, on takođe pomaže u borbi protiv suvišnih kilograma. Snižava holesterol, leči anemiju, oporavlja jetru.
    • Čaj od peteljki trešanja: Ovaj čaj se koristi za podsticanje lučenja mokraće, bolji rad organa za varenje i probavu, za lečenje bolesti bubrega i mokraćne bešike, a takođe i za lečenje celulita.
      Priprema: potrebno vam je 30-50 grama peteljki trešanja, litar vode i pola kilograma trešnji. Peteljke prelijte hladnom vodom i čekajte 12 sati. Kuvajte nekoliko minuta na tihoj vatri pa prelijte preko celih plodova trešnje. Posle 20 minuta procedite kroz gazu i pijte po čašu otprilike 5 puta dnevno.
    • Zeleni čaj: on je snažan antioksidans. Dan obavezno započinjem šoljom zelenog čaja, a kažu da je odličan za ceo organizam, pa i za celulit, čak i ako pijemo samo jednu šolju svakog jutra.
      Ovaj čaj je u Kini u upotrebi više od 5000 godina, a i Evropa je saznala za njegove odlične karakteristike. Sem protiv celulita, on se koristi i za sagorevanje masti, smanjuje demencije, a čak se bori i protiv srčanih i malignih oboljenja.
      Za celulit je dobar jer sadrži kofein teobromin, koji oslobađaju masti zarobljene u pomorandžinoj kori i omogućavaju sagorevanje. Preporučuju se 3-5 šolja dnevno, a ukoliko vam ukus zelenog čaja ne odgovara, uvek ga možete poboljšati sa malo limuna ili mente.
    • Kombinovani čaj protiv celulita: Pripremiti 25 g listova maslačka, 25 g listova koprive, 25 g korena maslačka i 25 g korena čička. Kašičicu korenja preliti šoljicom vode, staviti na vatru i kuvajte 20 minuta. Dodati kašičicu lišća, skloniti sa vatre, ostaviti da stoji 10 minuta pa procediti. Piju se 2-3 šoljice čaja na dan.
  5. Bosiljak: on potpomaže cirkulaciju, možeš raditi masažu delova tela zahvaćenih celulitom sa uljem od bosiljka.
  6. Đumbir: možeš u blenderu izmiksovati sveži đumbir dok ne postane krema i masirati, ili napraviti sok, dodati malo limuna i piti – i jedno i drugo je korisno za celulit. Inače, đumbir potpomaže vezivanje kiseonika u telu.

Zanimljiva su istraživanja u poslednje vreme koja nam javljaju da je želatin jedan od sastojaka dobrih za rešavanje problema celulita. Naime, on podstiče zdravlje kože, rast kose i noktiju; dobar je za zglobove, a uz to i zateže kožu i smanjuje celulit. Preporučuje se konzumiranje želatina životinjskog porekla (može biti od supe od kostiju ili kupovni prah za zgušnjavanje – posebno se preporučuje goveđi želatin).

Anticelulit masaža

Maderoterapija
Maderoterapija

Celulit se smanjuje tako što se masiraju delovi tela da bi se obnovila cirkulacija i protok hranljivih materija u problematičnim delovima tela. Velika prednost nekih masaža je i u tome što ih lako možete raditi i sami, tako što ćete isčetkati vašu kožu jednom dnevno, najbolje pre kupanja da biste stimulisali protok krvi, uklonili mrtve ćelije kože i podstakli stvaranje novih ćelija. Da poboljšate cirkulaciju pomoći će vam kupanje u udobnoj, toploj kupki sa morskom travom. Ovo bi bilo poželjno raditi bar 3 puta nedeljno. Kada završite sa kupanjem, uradite masažu problematičnih zona odgovarajućim eteričnim uljema što će takođe podstaći cirkulaciju.

Maderoterapija je sve popularnija, kao vrsta anticelulit masaže. Veoma je korisna za učvršćivanje i oblikovanje tela, protiv bora, kao i za eliminaciju lokalizovanih masti i celulita. Njena osnovna karakteristika je što se vrši uz pomoć specijalnih drvenih oklagija. Protiv celulita maderoterapija deluje tako što ubrzava sagorevanje masti i vlaknastog celulita tako da on može na jedan potpuno prirodan i lagan način da bude eliminisan iz organizma zajedno sa ostalima toksinima.

Najveće prednosti maderoterapije su:

  • Prirodna neinvazivna metoda
  • Aktivira limfni sistem
  • Smanjuje zadržavenje vode u telu i izbacuje toksine iz tela
  • Ubrzava metabolizam
  • Razbija celulit
  • Smanjuje veličinu celulita
  • Oblikuje mišiće ruku i nogu
  • Tonira i zateže kožu
  • Učvršćuje butine i zadnjicu

Da bi se postigli željeni rezultati neophodna je serija od 10 do 15 tretmana.

Pre primene maderoterapije konsultuj se sa svojim lekarom!

Fizičkom aktivnošću protiv celulita

Bicikli u teretani
Fizičkom aktivnošću protiv celulita

Odluku da budemo fizički aktivni, da je za naše zdravlje i dobar fizički izgled neophodna primerena fizička aktivnost, treba usvojiti za ceo život! Doneće nam i zdravlje i bolji izgled i uspeh u borbi protiv celulita!

Vežbanjem se tope masne naslage, popravlja cirkulacija i poboljšava dotok kiseonika u ćelije i jača mišićno tkivo. Trči, plivaj, šetaj, vozi bicikl i tako podstakni cirkulaciju i metabolizam. Veoma je važno da naučiš pravilno da dišeš dok vežbaš! Samo pola sata vežbanja dnevno poboljšaće izlučivanje toksina.

Vežbe protiv celulita
Vežbe protiv celulita

Evo nekoliko vežbi koje utiču na smanjenje celulita, a mogu se raditi kod kuće:

  • Polučučanj – Raširi noge u širini ramena i ispruži ruke ispred sebe. Sada savij kolena i čučni, ali ne do kraja već kao da želiš da sedneš na stolicu. Ponovi 10 puta za početak. Nakon poslednjeg čučnja ostani u čučećem položaju i zadrži ga nekoliko sekundi. Što duže to bolje.
  • Čučanj sa iskorakom – Napravi iskorak jednom nogom unapred, uvucite stomak, ruke možeš staviti na bokove. Savij zadnju nogu u kolenu i spuštaj se u čučanj. Leđa su prava, a fokusiraj se na zadnjicu. Vratiti se u početni položaj i uradi isto sa drugom nogom. Ponovi menjajući noge naizmenično. Za početak je dosta 10 puta.
  • Vožnja bicikla na podu – Lezi na pod na leđa i stavi ruke pored tela. Savij noge u kolenima i radi pokrete kao da voziš bicikl. Noge su paralelne sa podom.
  • Podizanje zadnjice od poda – Lezi na leđa i stavi ruke pored tela. Savij noge u kolenima, dok su stopala čvrsto oslonjena na pod. Podigni zadnjicu i kukove što više u vis i držite tako dok izbroijiš do 10. Ponovi vežbu nekoliko puta.
  • Podizanje noge iz klečećeg položaja – Klekni na pod. Prednji deo tela je takođe na podu, oslonjena si na podlaktice. Leđa su paralelna sa podom. Podigni jednu nogu tako da je savijena u kolenu. Butine su paralelne sa podom, a potkolenica usmerena naviše. Sada radi pokrete gore – dole tako savijenom nogom. Nogu ne ispravljaj. Ponovi 20 puta za početak, pa zameni nogu.
  • Podizanje ispravljene noge – Noga treba da bude paralelna sa podom. Radi kratke poteze gore-dole 20-ak puta, jednom pa drugom nogom. Nogu ne spuštaj na pod nego je pomeraj u vazduhu.
  • Bočno podizanje noge – Lezi na bok i opruži noge. Podigni jednu nogu 10 cm od poda i maksimalno zategni. Radi kratke pokrete gore-dole zategnutom nogom. Ponovi 20 puta. Nakon toga ostavi nogu 10-ak sekundi u mirnom položaju, zategnutu.
  • Savijanje noge unazad – Ponovi prethodni položaj. Lezi na bok, podigni jednu nogu 10-ak cm iznad druge. Sada savijaj podinutu nogu u kolenu. Nogu ne podiži već samo savij pozadi. Ostaje paralelna sa podom.

Ukoliko nisi revnosna kada su vežbe u pitanju ne očajavaj. Za nas koje smo lenje da vežbamo, vožnja bicikla, ili svakodnevna šetnja je sasvim dovoljna. Naravno, ukoliko kombinuješ sa vežbama, efekti će se videti mnogo brže.

Zaključak

Celulit nisi dobila preko noći i ne može preko noći da nestane! Nema čarobne formule, nema čudesnih krema bez kombinacije sa adekvatnom ishranom i fizičkom aktivnošću.

Lepe noge bez celulita
Lepe noge bez celulita
  • Celulit je posledica preteranog povećanja volumena ćelija masnog tkiva, odnosno nepotpunog izlučivanja toksina koji se zadržavaju u telu, što sprečava normalan odvod krvi i limfe koji odvode otpadne tečnosti iz tkiva.
  • Preparati za uklanjanje celulita su uglavnom skupi i nisu dostupni svima. Zato prednost dajem prirodnim sredstvima koja su jeftina i ne sadrže štetne hemikalije. Napravi sama piling od ulja i šećera, oblogu sa kakaom, različite pilinge sa kafom, domaću kremu protiv celulita…
  • U borbi protiv celulita nisu dovoljne samo kreme. Pored različitih pilinga i krema, veoma je važno i šta unosimo u organizam. Odredjene namirnice i čajevi nam takođe pomažu. Važno je da napomenem da ove namirnice pored toga što utiču na smanjenje celulita, takođe imaju blagodetan uticaj na ceo organizam.
  • Odluku da budemo fizički aktivni, da je za naše zdravlje i dobar fizički izgled neophodna primerena fizička aktivnost, treba usvojiti za ceo život! Doneće nam i zdravlje i bolji izgled i uspeh u borbi protiv celulita!

Možemo sumirati da je sve podjednako važno ako se zaista želiš otarasiti problema zvanog celulit: moraš regulisati ishranu, povećati unos navedenih namirnica, masirati ručno napravljenom ili kupovnom kremom već ugrožena područja, piti neki biljni čaj redovno i vežbati. Najbolje od svega je što ćeš se otarasiti celulita prirodnim putem!

Refernece:

wellnessmama.com

lifehack.org

healthline.com

Napiši komentar

Please enter your comment!
Please enter your name here

Budimo u kontaktu

Kako prirodnom medicinom doći do zdravlja, ishrana, recepti, fitnes. Saveti za negu lica, tela i kose. Modni trendovi, lifestyle, kozmetika. Vodič za muško ženske i porodične odnose. Putovanja, zabava, kultura, posao, blogovi, korisni saveti za svakodnevni život.

Najčitanije

Pročitaj još